Yoga für Frauen

Stärke deine innere Mitte

Für diese Kurse sollte deine Schwangerschaft schon etwas zurück liegen, dein Beckenboden gekräftigt und deine Rectusdiastase ausgeheilt sein.

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Yoga, Faszien und Achtsamkeit

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Kinderyoga

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DANA Aerial Yoga

Yoga

Faszien und Aufmerksamkeit

Yoga, Faszien und Aufmerksamkeit. Drei große Themen, die mich faszinieren, sind in diesem Kurs zusammengefasst. In diesen Stunden können wir mit unterschiedlichen Flows unseren Körper erspüren und durch verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Massagebälle und Faszienrollen das Fasziensystem anregen.

Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.” – Patanjali

Als Achtsamkeitstrainerin habe ich die Möglichkeit, dich durch verschiedene Entspannungsübungen wie Progressive Muskelrelaxation, Tiefenentspannungen oder Phantasiereisen abtauchen zu lassen.

Yoga

Mittwochs 20:00 bis 21:30 Uhr / 90 Min.
11er Karte 150 €, Kennenlernstunde 15 €

Kinderyoga

Entdecke Yoga in deiner Welt

Kinder brauchen Bewegung, Liebe und Aufmerksamkeit. Im Kinderyoga-Kurs können sie einfach sein, ihren Geist neu entdecken und beleben.

Möchtest du tolle Reisen in deiner Phantasie erleben, deinen Körper erspüren, mal ganz verrückt sein? Deinen Geist zur Ruhe bringen und Yoga kennenlernen?
In einer kleinen Runde von max. 8 Kindern im Alter von 6 bis 9 Jahren lernen wir Yoga in unserer Welt kennen.

Samstags 9:30 bis 10:30 Uhr / 8 x 60 Min.
Kurskosten: 99 €

Yoga
Yoga
Yoga
Yoga

DANA Aerial Yoga

Nur Fliegen ist schöner …

DANA Aerial Yoga ist eine neuartige Form von Yoga, die in wunderschönen Tüchern in den Farben der Chakren praktiziert wird.

Aerial Yoga verbindet Yoga Asanas mit Figuren aus der Luftakrobatik zu einer neuen Yoga-Form. Im Tuch kannst Du auf neue Weise die Schwerkraft erfahren, in spielerischer Weise schaukeln und schwingen, Vertrauen in Dich und deine Fähigkeiten erfahren und festigen und dabei deine Beweglichkeit fördern.

Aerial Yoga aktiviert unter anderem die Tiefenmuskulatur durch die geforderte Balance und kann die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken.

In den Umkehrhaltungen kannst Du „aushängen“ wie eine Fledermaus und deine Bandscheiben entlasten.

Zudem macht Aerial Yoga sehr viel Spaß. Das Schwingen und Schaukeln macht glücklich, Du kannst entspannen und deinen Mut auf die Probe stellen. Probiere es aus!

Das sagen die Kursteilnehmer:

“Ich bin völlig entspannt.” – “Ich fühle mich geborgen.”  

“Danke für die tolle Erfahrung!” – “Ich kann viel leichter atmen.” – “Ich bin so stolz, hätte nicht gedacht, dass ich das kann.”

Bitte achte darauf:

  • ab 1,5 Stunden vorher nichts Schweres mehr zu essen 
  • keinen Schmuck und starkes Make-up zu tragen
  • auf spitze Haarklammern oder Haargummis mit Metallklemmen zu verzichten
  • keine Reißverschlüsse oder Klett an der Kleidung zu haben.

Kostenlose Schnupperstunde!
(einmalig buchbar )

Gruppenkurs:
Dauer: 5 x 90 Min.
Kurskosten: 99 €

Einzel- oder Paar-Unterricht nach individueller Terminabsprache:
Dauer: 90 Min.
Kosten pro Einheit: 90 €

Hebavit – das bin ich!

Ilona Wächter – Hebamme & Yoga-Lehrerin

Ich bin gelernte Hebamme und ausgebildete Yoga-Lehrerin. Ich liebe einfach diese Verbindung von Achtsamkeit, dem eigenen Körper und der Entstehung von neuem Leben. Im Alltag kann es als Frau und Mutter schwierig sein, bei sich zu bleiben und für sein eigenes Wohlergehen zu sorgen.

Yoga

Das sagen meine Frauen

Feedback aus meinen Stunden

 

"Die Atmosphäre im Kurs war entspannt, ich habe viel gelernt. Und ich konnte jederzeit Fragen stellen und Probleme ansprechen."

"Die Übungen und der Aufbau des Beckenbodens wurden gut erklärt."

"Positive, motivierte, kompetente Kursleitung."

"Übungen waren super, ich weiß jetzt, wie ich meinen Beckenboden weiter trainieren kann."

"Der Kurs (Rückbildung) hat meinen Erwartungen entsprochen.Die Übungen haben die Körperregionen angesprochen, die in der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurden. Ich habe das Gefühl, „Sport“ gemacht zu haben, der gut tut."

"Der Kurs hat Spaß gemacht! Viele Übungen und Alltagstipps verschaffen merkliche Besserung z.B. in der Haltung, beim Tragen und Heben."

"Freundliche, liebe Kursleitung. Abwechslungsreich und inspirierend."