Nach der Geburt

Postnatale Angebote

Dein Baby ist geboren. Hier findest du Angebote für diesen ganz besonderen Lebensabschnitt.

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Wochenbettbetreuung

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Rückbildung

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Rückbildung "Zwei"

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Rückbildungsyoga "Mum & Baby"

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Kombi-Kurs & Babymassage

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Rückbildung mit Nordic Walking & Buggy Outdoor Walking

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Buggy Outdoor Walking mit Rückbildung

Wochenbett­betreuung

Nach der Geburt zuhause

In der Zeit nach der Geburt unterstütze und begleite ich, nach Absprache, junge Familien in Düsseldorf Süd – insbesondere in den Stadtteilen Volmerswerth, Hamm, Flehe, Bilk und Unterbilk.

Postnatal

 In der Regel wirst du nach der Geburt noch 2-3 Tage im Krankenhaus betreut. Wenn du nach Hause kommst, bin ich für dich und dein Baby da.

“Da werden Hände sein, die dich tragen und Arme, in denen du geborgen bist  und Menschen, die dir ohne Fragen zeigen, dass du auf dieser Welt willkommen bist.” – Quelle unbekannt

Dies ist eine wunderschöne Zeit, voll mit neuen Eindrücken, Erlebnissen und Bedürfnissen. In der ersten Zeit (insbesondere im Krankenhaus) ist es wichtig, einen guten Start in die Stillbeziehung zu bekommen. Diese unterstütze ich gerne bei Bedarf zuhause weiter.

Im Vordergrund steht bei meinen Besuchen auch die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter. Themen beim Wochenbettbesuch sind unter anderem Stillen, Rückbildung der Gebärmutter, Beantwortung von Fragen sowie auch Betreuung des Neugeborenen, mit Gewichtskontrolle, Kontrolle der Nabelabheilung und Vieles mehr.

Im späteren Verlauf sind auch Themen interessant, wie das Babybaden, Babymassage und Rückbildung.

Die Wochenbettbetreuung ist eine Leistung der gesetzlichen sowie auch der privaten Krankenkassen.

Postnatal

Achtung: Nur nach vorheriger Anmeldung!!!

Wenn mein Terminkalender schon zu voll ist, dann melde dich bei www.hebammenzentrale-duesseldorf.de.

Rückbildung

AB 6 Wochen nach der Geburt

In der Zeit des Rückbildungskurses werden wir uns auf die sehr beanspruchten Körperregionen wie Nacken, Schultern, oberer und unterer Rücken sowie auf die unter der Geburt und auch in der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Bereiche des Beckenbodens sowie der Bauchmuskeln konzentrieren. Die Rektusdiastase sowie der Beckenboden werden zentrale Themen sein!

Postnatal

Mit Spaß, in Theorie und Praxis, werden wir die genannten Bereiche unter Einbeziehung unserer Atmung aktivieren, lockern, kräftigen und je nach Bedarf in Spannung oder Entspannung  bringen.

Postnatal

In der Kursstunde beginnen wir mit einem lockeren Herz-Kreislauf-Training, beziehen Hocker und Balance-Pads in die Stunde mit ein, schließen Kräftigungsübungen auf der Matte an und beenden die Stunde mit Dehnübungen oder einer Entspannung.

Dein Baby kannst du gerne mitbringen .

Du benötigst: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, ein großes Handtuch, deine Krankenversichertenkarte.

Kursdauer: 7 x 90 Min. / Kosten: 99 € (Davon Übernahme der Krankenkassen bei Teilnahme an allen Stunden 69,65 €)

Freitags 10.00 bis 11.30 Uhr

 

Postnatal

Kursdauer: 8 x 60 Min. / Kosten 99 €
(Keine Übernahme der Krankenkassen)

Rückbildung “Zwei”

Ab 24 Wochen nach der Geburt

Rückbildung “Zwei” kann nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs besucht werden.

In diesem Kurs werden wir mit viel Spaß auf die erlernten Übungen aufbauen und die Basis – unseren Beckenboden – weiter stärken.

Wir werden Schultern und Nacken gut beleben, Bauch und unteren Rücken unter Einbeziehung des Beckenbodens kräftigen und das Herz-Kreislauf System aktivieren.

Gerne kannst du dein Baby mitbringen.

Rückbildungsyoga “Mum & Baby”

Ab 8 Wochen nach der Geburt

Ab der 8. Woche p.p. bist Du herzlich eingeladen, mit deinem Baby am “Mum & Baby”-Yogakurs teilzunehmen.

In dieser Zeit fühlst Du Dich schon etwas sicherer im Umgang mit deinem Baby und möchtest Dich wieder ein bisschen bewegen. Deine Schultern und dein Nacken freuen sich über etwas auflockernde Flows, da diese Bereiche durch das Stillen und Tragen etwas verspannt sind.

Nach der Geburt ist es schön, wieder etwas Zeit für Dich zu haben und Deine innere Mitte allmählich wieder zu finden. 

Zeit brauchst Du auch, um den Beckenboden zu entdecken, zu erspüren und zu kräftigen. Der Beckenboden wird die Basis sein, auf die die anderen Übungen aufbauen und somit helfen können, deine Rektusdiastase wieder zu schließen.

In unserem geschützten Rahmen ist auch Dein Baby herzlich willkommen.

Postnatal

Kursdauer: 8 x 75 Min. / Kosten 108 €

Kombi-Kurs

Rückbildung & Babymassage

Kurs: Donnerstags 9:30 bis 11:30 Uhr / 8 x 2 Std.

Kosten 149 € (Kostenübernahme der Krankenkasse bei vollständiger Teilnahme 69,65 €. Babymassage wird nicht von der Krankenkasse übernommen.)

Postnatal

Babymassage

Für Babies ab der 6. Lebenswoche

Berühren, Streicheln, Wohlsein. Bei der Babymassage massierst du dein Baby und kannst intensiv Kontakt aufnehmen. 

Die indisch-schwedische Massage ist eine Wohlfühlmassage, die das Herz-Kreislauf- und das Verdauungs-System anregen kann. 

Spannungen und leichte Beschwerden können gelindert werden, du kannst die Körperwahrnehmung fördern und die Mutter-Kind-Bindung positiv verstärken.

“Mit Kindern zusammen zu sein, ist Balsam für die Seele” – Dostojewski

Im Vordergrund steht nicht die perfekte Massage, sondern die Zeit, Zuwendung und Interaktion zwischen Mutter und Kind. 

Der Kurs wird durch Austausch, Alltagstipps und Lieder, die vor und nach der Massage stattfinden, abgerundet .

Die Massage ist für Babys ab der 6. Lebenswoche geeignet.

Rückbildung mit Nordic Walking & Buggy Outdoor Walking

Ab der 16. Woche nach der Geburt

Beim Nordic Walking direkt am Rhein haben wir die Möglichkeit, mit frischer Luft in den Tag zu starten und Bewegung in der Natur mit Rückbildung und Beckenboden-Training zu verbinden. Bei jedem Wetter (außer bei Sturm und Gewitter) findet unser Treffen statt.

Wir lernen die Grundtechniken des Nordic Walking und beziehen alle Muskelgruppen in verschiedenen Stationen mit ein.

Wenn dein Baby dich begleitet, hast du es am besten in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe dabei. Das Tragen nahe am Körper fördert die Mutter-Kind-Bindung und kann durch die Wiegebewegung beim Laufen beruhigend auf dein Baby wirken.

Postnatal

Bitte bring deine Nordic Walking-Stöcke mit! Kleide dich wetterfest und denke daran, dass es am Rhein in der Regel windig ist. Zum Laufen sind Outdoor-Sportschuhe geeignet, damit der Fuß Bewegungsfreiheit hat und gut abrollen kann. 

Freitags 9:30 – 11:00 Uhr / 7 x 90 Min. / Kosten:  119 €

Maximal 10 Teilnehmerinnen (Mindestteilnehmerzahl 4 Personen)

Buggy Outdoor Walking mit Rückbildung

AB DER 12. WOCHE NACH DER GEBURT

In diesem Kurs kannst du deinen Kinderwagen mitbringen. Falls dein Baby zwischendurch getragen werden möchte, bring dir auch eine Tragehilfe oder ein Tragetuch mit.

Wir walken mit Kiwi-förmigen „Handtrainern“, die du von mir geliehen bekommst, über den Deich und aktivieren bei frischer Luft alle Körperregionen. Vor allem auf Beckenboden und Bauch, Arme, Schultern und Rücken legen wir in der Rückbildungsphase besonderen Focus.

Du kannst den Kinderwagen abwechselnd mit links und rechts schieben, dadurch wird die Koordination gefördert. An kurzen Stationen halten wir und können beide Arme mit einbeziehen.

Bitte achte auf gute Outdoor-Sportschuhe, damit dein Fuß gut abrollen kann und genügend Bewegungsfreiheit hat. Kleide dich bequem und Wetterfest und bedenke, dass es am Rhein windig sein kann.

Für beide Kurse gilt:

Wir treffen uns am Volmerswerther Deich 151-155, 40221 Düsseldorf, vor dem “Hotel Fährhaus am Rhein“. Parkplätze sind in der Regel dort gut zu finden.

Erreichbar auch mit der Linie U72 bis Endstation und dann weiter bis zum Rhein laufen, dann rechts und du bist da (ca. 5 Min. Fußweg). Oder mit der Buslinie 726, diese hält direkt am Volmerswerther Deich.

10 x 60 Min. / Kosten:  125 €

Maximal 10 Teilnehmerinnen (Mindestteilnehmerzahl 4 Personen)

Hebavit – das bin ich!

Ilona Wächter – Hebamme & Yoga-Lehrerin

Ich bin gelernte Hebamme und ausgebildete Yoga-Lehrerin. Ich liebe einfach diese Verbindung von Achtsamkeit, dem eigenen Körper und der Entstehung von neuem Leben. Im Alltag kann es als Frau und Mutter schwierig sein, bei sich zu bleiben und für sein eigenes Wohlergehen zu sorgen.

Postnatal

Das sagen meine Frauen

Feedback aus meinen Stunden

 

"Die Atmosphäre im Kurs war entspannt, ich habe viel gelernt. Und ich konnte jederzeit Fragen stellen und Probleme ansprechen."

"Die Übungen und der Aufbau des Beckenbodens wurden gut erklärt."

"Positive, motivierte, kompetente Kursleitung."

"Übungen waren super, ich weiß jetzt, wie ich meinen Beckenboden weiter trainieren kann."

"Der Kurs (Rückbildung) hat meinen Erwartungen entsprochen.Die Übungen haben die Körperregionen angesprochen, die in der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurden. Ich habe das Gefühl, „Sport“ gemacht zu haben, der gut tut."

"Der Kurs hat Spaß gemacht! Viele Übungen und Alltagstipps verschaffen merkliche Besserung z.B. in der Haltung, beim Tragen und Heben."

"Freundliche, liebe Kursleitung. Abwechslungsreich und inspirierend."